Vaše boľavé prsia a odierané stehná sa vám poďakujú.

Viete, keď ľudia hovoria „obliecť sa pre úspech“?Áno, nie je to len o kancelárii.To, čo nosíte do posilňovne, stopercentne ovplyvňuje váš výkon.

Táto 10-ročná športová podprsenka alebo bavlnené T, ktoré máte od strednej školy, môže skutočne sťažiť cvičenie a dokonca spôsobiť zmätok na vašom tele.

Tu je to, čo by ste mali vyhodiť zo svojho šatníka na cvičenie:

1. Oblečenie zo 100% bavlny

Iste, výskumy ukazujú, že bavlnené oblečenie zapácha menej ako syntetické tkaniny, ale „bavlna doslova absorbuje každý kúsok potu, vďaka čomu máte pocit, že máte na sebe mokrý uterák,“ hovorí Chad Moeller, certifikovaný osobný tréner.

Čím je oblečenie vlhkejšie, tým je pravdepodobnejšie, že baktérie porastú – najmä ak ho nosíte dlhší čas, hovorí Navya Mysore, MD, lekárka z One Medical v New Yorku.A „ak sú nejaké otvorené oblasti pokožky vystavené cvičebnému úboru naplnenému baktériami, môže to viesť k plesňovej infekcii na mieste,“ vysvetľuje.Namiesto bavlny sa rozhodnite pre tkaniny odvádzajúce pot vyrobené na cvičenie.

2. Bežné podprsenky alebo roztiahnuté športové podprsenky

Z lásky k svojim prsiam si do posilňovne nenoste obyčajnú podprsenku.Prepadnuté staré športové podprsenky s natiahnutou gumou sú tiež zlý nápad.„Ak na cvičenie nemáte dostatočne podpornú podprsenku, odrazenie nie je jediná vec, ktorej sa musíte obávať,“ hovorí Darria Long Gillespie, MD, klinická asistentka na Lekárskej fakulte University of Tennessee.„Ak máte stredne veľký až veľký hrudník, pohyb môže po tréningu viesť k bolestiam hornej časti chrbta a ramien.

Nehovoriac o tom, že „môže spôsobiť natiahnutie prsného tkaniva, jeho poškodenie a zvýšenie pravdepodobnosti ochabnutia v budúcnosti,“ hovorí Gillespie.

3. Príliš tesné oblečenie

Kompresné oblečenie, ktoré je navrhnuté tak, aby umožňovalo pohyb pri stláčaní svalov, je v poriadku.Ale oblečenie, ktoré je o veľkosť príliš malé alebo príliš tesné?To môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

NÁJDITE DOKONALÉ LEGÍNY

Najlepšie cvičebné nohavice pre každý typ cvičenia

„Oblečenie by nemalo byť také tesné, aby obmedzovalo pohyb – napríklad šortky alebo legíny, ktoré vám znemožňujú zohnúť sa alebo zostúpiť do úplného drepu, alebo košele, ktoré vám bránia zdvihnúť ruky nad hlavu,“ hovorí Robert Herst, certifikovaný personál. tréner a powerlifter.

"Taktiež oblečenie by nemalo byť také tesné, aby obmedzovalo obeh."Príliš malé nohavice môžu spôsobiť kŕče v nohách, zatiaľ čo tesné športové podprsenky môžu skutočne obmedzovať dýchanie, hovorí Mysore.Obmedzujúce šortky môžu spôsobiť odieranie vnútornej strany stehien, čo môže dokonca viesť k infekcii.

4. Superbaggy oblečenie

„Nechcete skryť telo, pretože váš tréner alebo inštruktor ho potrebuje vidieť, aby vás mohol posúdiť,“ hovorí Conni Ponturo, zakladateľka Absolute Pilates Upstairs vo Woodland Hills, CA."Je chrbtica predĺžená, sú zapojené brušné svaly, vytŕčajú vám rebrá, preťažujete nesprávne svaly?"

Dodáva: „Dnes sú cvičebné úbory vyrobené tak, aby pomohli telu lepšie sa hýbať,“ tak si nájdite oblečenie, ktoré vám skutočne sadne a v ktorom sa budete cítiť úžasne – vyzerať dobre je len bonus.