Vaše boľavé prsia a odierané stehná sa vám poďakujú.

Viete, keď ľudia hovoria „oblečte sa pre úspech“? Áno, to sa netýka len kancelárie. To, čo si oblečiete do posilňovne, ovplyvňuje váš výkon na 100 percent.

Tá 10-ročná športová podprsenka alebo bavlnené tričko, ktoré máte od základnej školy, vám môže v skutočnosti sťažiť cvičenie a dokonca vám môže poriadne pokaziť telo.

Tu je to, čo by ste mali vyradiť zo svojho športového šatníka:

1. Oblečenie zo 100 % bavlny

Iste, výskum ukazuje, že bavlnené oblečenie zapácha menej ako syntetické tkaniny, ale „bavlna doslova absorbuje každú kvapku potu, vďaka čomu máte pocit, akoby ste mali na sebe mokrý uterák,“ hovorí Chad Moeller, certifikovaný osobný tréner.

Čím je oblečenie vlhčie, tým je pravdepodobnejšie, že sa v ňom budú množiť baktérie – najmä ak ho nosíte dlhší čas, hovorí Dr. Navya Mysore, lekárka v One Medical v New Yorku. A „ak sú akékoľvek otvorené oblasti pokožky vystavené športovému oblečeniu plnému baktérií, môže to viesť k plesňovej infekcii na danom mieste,“ vysvetľuje. Namiesto bavlny si vyberte tkaniny odvádzajúce pot určené na cvičenie.

2. Bežné podprsenky alebo roztiahnuté športové podprsenky

Z lásky k svojim prsiam nenoste do posilňovne bežnú podprsenku. Ovisnuté staré športové podprsenky s natiahnutou gumou sú tiež zlým nápadom. „Ak na cvičenie nenosíte dostatočne podpornú podprsenku, poskakovanie nie je jediná vec, o ktorú sa musíte obávať,“ hovorí Darria Long Gillespie, MD, klinická asistentka profesora na Lekárskej fakulte Univerzity v Tennessee. „Ak máte stredne veľký až veľký hrudník, pohyb môže viesť k bolestiam hornej časti chrbta a ramien po tréningu.“

Nehovoriac o tom, že „to môže spôsobiť natiahnutie prsného tkaniva, jeho poškodenie a zvýšenie šancí na jeho ovisnutie v budúcnosti,“ hovorí Gillespie.

3. Príliš tesné oblečenie

Kompresné oblečenie, ktoré je navrhnuté tak, aby umožňovalo pohyb a zároveň stláčalo svaly, je v poriadku. Ale oblečenie, ktoré je o číslo menšie alebo príliš tesné? To môže spôsobiť viac škody ako úžitku.

NÁJDITE DOKONALÉ LEGÍNY

Najlepšie tréningové nohavice pre každý typ cvičenia

„Oblečenie by nemalo byť také tesné, aby obmedzovalo pohyb – napríklad šortky alebo legíny, ktoré vám bránia v zohnutí sa alebo zostúpení do úplného drepu, alebo tričká, ktoré vám bránia v zdvihnutí rúk nad hlavu,“ hovorí Robert Herst, certifikovaný osobný tréner a powerlifter.

„Oblečenie by tiež nemalo byť také tesné, aby obmedzovalo krvný obeh.“ Príliš malé nohavice môžu spôsobiť kŕče v nohách, zatiaľ čo tesné športové podprsenky môžu v skutočnosti obmedzovať dýchanie, hovorí Mysore. Obmedzujúce šortky môžu spôsobiť odreniny na vnútorných stehnách, čo môže dokonca viesť k infekcii.

4. Super vrecovité oblečenie

„Nechcete skrývať svoje telo, pretože váš tréner alebo inštruktor ho potrebuje vidieť, aby vás mohol posúdiť,“ hovorí Conni Ponturo, zakladateľka Absolute Pilates Upstairs vo Woodland Hills v Kalifornii. „Je chrbtica predĺžená, sú zapojené brušné svaly, vyčnievajú rebrá, nepreťažujete nesprávne svaly?“

Dodáva: „Dnešné športové oblečenie je vyrobené tak, aby pomáhalo telu lepšie sa pohybovať,“ takže si nájdite oblečenie, ktoré vám skutočne sedí a v ktorom sa budete cítiť skvele – to, že vyzeráte dobre, je len bonus.