Čo si obliecť do posilňovne – základy cvičenia

Hoci návšteva posilňovne by nemala byť módnou prehliadkou, stále je dôležité vyzerať dobre. Okrem toho, keď dobre vyzeráte, dobre sa aj cítite. Pohodlné nosenie

oblečeniev ktorom sa cítite sebaisto a ktorý umožňuje ľahký pohyb vám pomôže cítiť sa lepšie pri cvičení a možno vás dokonca udrží o niečo viac

motivovaný. Akpráve ste sa pustili do nového cvičebného programu, táto funkcia vám objasní všetky otázky o tom, čo si musíte priniesť do posilňovne alebo čo

nosiť do telocvične. AkAk práve cvičíte, bude to slúžiť ako osvieženie a poskytne vám niekoľko tipov na zvýšenie úrovne pohodlia pri pohybe.

OBLEČENIE NA Cvičenie

Typ materiálu, ktorý si vyberiete do telocvične, by vám mal umožniť cítiť sa v suchu, pohodlí a sebaisto. Pri cvičení by ste sa mali sústrediť hlavne na to, aby ste tomu dali všetko a

v oblečení, ktoré máte na sebe, by ste nemali byť sebavedomí alebo nepohodlní. V závislosti od typu cvičenia, ktoré vykonávate, môže byť potrebné iné oblečenie. Strih

oblečenie, ktoré nosíte do telocvične, by vám malo umožniť voľný pohyb bez toho, aby vás obmedzovalo v pohybe. Počas cvičenia sa budete často pohybovať a ohýbať, takže

oblečenie, ktoré nosíte, by malo umožňovať flexibilitu. Hľadajte oblečenie vyrobené zo syntetických materiálov, ako je nylon, akryl alebo polypropylén, aby ste získali dobrú rovnováhu medzi funkčnosťou a pohodlím.

Bavlna je pravdepodobne najbežnejšou tkaninou na cvičenie, pretože je za rozumnú cenu, priedušná a pohodlná. Má však tendenciu zadržiavať vlhkosť a stať sa dosť ťažkým

potiť sa. V závislosti od klímy a úrovne vášho pohodlia je vybavenátričkoalebo tielko (vyrobené z vyššie uvedených materiálov) s pohodlnými nohavicami alebo šortkami do posilňovne sú ideálne cvičenie

možnosti oblečenia. Postupujte podľa týchto tipov, čo si obliecť do posilňovne a budete vyzerať a cítiť sa skvele! Tu je niekoľko ďalších tipov:

Tréningová obuv

Predtým, ako sa rozhodnete pre topánku, je dôležité vyskúšať niekoľko, kým nenájdete tú, ktorá vám bude vyhovovať. V obchode otestujte potenciálnu topánku prechádzkou po obchode a

skákanie hore a dole. Pre nájdenie ideálneho strihu je tiež dôležité nosiť ponožky, ktoré by ste nosili pri cvičení. Okrem toho sa uistite, že ste si vybrali správnu topánku

na činnosť, na ktorú bude slúžiť.

BEŽCOVIA

Správna bežecká topánka by mala poskytnúť stabilitu, kontrolu pohybu a odpruženie pri behu. V závislosti od tvaru vašej nohy možno budete potrebovať klenbu inej veľkosti. Porozprávajte sa s a

predajca, ktorý sa špecializuje na bežecké topánky, aby vám našli to najlepšie.

Vychádzková obuv: Ideálna vychádzková obuv by mala umožňovať rozsah pohybu a odpruženie.

Cross-trenažéry: Najčastejšie sa nosia v posilňovni. Tieto topánky sú ideálne pre niekoho, kto občas behá, chodí a/alebo chodí na hodiny fitness. Mali by ponúknuť

flexibilita, odpruženie a bočná podpora.

PONOŽKY

Pri výbere ponožiek do telocvične nerobte obávanú chybu športových ponožiek s bežeckou obuvou. Vyberte si biele alebo sivé ponožky, ktoré umožnia vašim nohám dýchať

a pohodlne sa v nich cvičí. Noste ponožky vyrobené z akrylu alebo akrylovej zmesi. Tento materiál nezadržiava vlhkosť, ako to často robí bavlna a vlna, čo môže viesť k pľuzgierom a

iné problémy s nohami.

ŠPORTOVÉ PODPRSENKY

Dobrá športová podprsenka je nevyhnutná na poskytnutie podpory a minimalizáciu nadmerného pohybu. Podprsenka by mala byť zmesou bavlny a „priedušného“ materiálu, ako je spandexová sieťovina

odparovanie potu a udržiavanie zápachu pod kontrolou. Vyskúšajte si rôzne podprsenky, kým nenájdete tú, ktorá poskytuje najväčšiu podporu a pohodlie. Skúste skákať hore a dole alebo bežať na mieste ako

skúšaš inakpodprsenkyna meranie ich podpory. Podprsenka, ktorú si vyberiete, by mala priliehať, mala by poskytovať oporu, ale nemala by obmedzovať váš rozsah pohybu. Uistite sa, že popruhy neryjú

do ramien alebo pásik do hrudného koša. Mal by priliehať, no mali by ste mať možnosť pohodlne dýchať.

MP3 PREHRÁVAČ ALEBO OSOBNÉ STEREO A PUZDRO

Priniesť si MP3 prehrávač alebo osobné stereo s niektorými z vašich obľúbených hudobných možností je skvelý spôsob, ako sa motivovať v telocvični. Energická hudba – alebo čokoľvek iné

preferencia môže byť – je to skvelý spôsob, ako rozhýbať svoje kardio cvičenie a rozbehnúť ho. Puzdro na ruku alebo opasok (predáva sa v mnohých obchodných domoch alebo na špeciálne cvičenie

obchody) je ideálnym spôsobom, ako nosiť MP3 prehrávač alebo osobné stereo.

SLEDOVAŤ

Keď budete pokročilejší, možno budete chcieť začať načasovať čas odpočinku medzi jednotlivými sériami. V závislosti od vašich cieľov to zabezpečí, že nebudete odpočívať príliš dlho alebo príliš dlho

príliš krátke prestávky.

Dúfajme, že vám to poskytne prehľad o tom, čo si obliecť do telocvične. A ak s cvičebným plánom len začínate alebo chcete nejaké motivačné tipy a

dodatočné rady,prehliadajte našu webovú stránku a získajte newsletter ešte dnes.

Teraz, keď viete, čo si obliecťtelocvični– vidíme sa tam!