Čo je to Power Yoga

Nedávno si mocjógaAKA Flow Yoga alebo Flow Yoga je medzi mladými ľuďmi veľmi populárna. Dôvod je ten, že môžete spáliť viac kalórií, aj keď necvičíte. Ďalším dôvodom je

Že je to kombinácia jogy a aerobiku, vďaka čomu je ideálnym tréningom pre dnešných mladých ľudí.

Do mysle sa vám objaví veľa otázok, napríklad „Čo je to Power Yoga?“ "Je to pre mňa správne?" „„ Ako začnem silovú jogu? . Prosím, buďte trpezliví a odpoviem na všetky vaše otázky v

tento blog. Začnime so základmi.

Čo je to Power Yoga?

Je to len rýchlo sa rozvíjajúca joga, alebo inými slovami, energetická joga. Často označovaný ako moderný výklad tradičnýchjógaprax. Kombinuje pohyb tela, ovládanie dychu

a meditačné techniky. Power Yoga pomáha budovať silu, flexibilitu a vytrvalosť a zároveň sa zameriava na duševné zdravie a relaxáciu.

Ako sa líši výkonná joga od tradičnej jogy?

Na rozdiel od tradičnej jogy, ktorá je jemná a zameriava sa na meditáciu a základy, silová joga zahŕňa intenzívnejšie a náročnejšie pozície. Zvyčajne to zahŕňa sériu toku

Sekvencie rôznych pozícií, koordinované s hlbokým a kontrolovaným dýchaním.

Keď sa oboznámite s tokovou jogou, zvýši sa intenzita prietokovej jogy. Pre začiatočníkov existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete urobiť.

Ako začať s výkonom jogy?

Keďže joga Power je taká dynamická, musíte sa oboznámiť s niektorýmitradičná jógapózy.

Môžete sa zaregistrovať na triedy fitnes alebo triedy Power Yoga. Pri spustení. Vyhľadajte začiatočníkov alebo úvodné kurzy a požiadajte svojich priateľov alebo kolegov o radu.

Pred prihlásením sa porozprávajte s inštruktorom alebo personálom vo fitness centre alebo štúdiu, aby ste sa dozvedeli viac o triede a jej obsahu. Zistite tiež, akú úroveň odbornosti alebo kondície je

Vyžaduje sa pre kurz.

Dozviete sa viac o oblečení/vybavenom zariadení potrebnom na vykonanie výkonovej jogy. Nerobte to vôbec, ak nie ste správne oblečení. Pretože vám to môže spôsobiť škodu.

Ak ste nováčikom v Hatha Yoga, možno budete chcieť zvážiť absolvovanie úvodného kurzu jogy Hatha. To vám môže pomôcť zoznámiť sa s rôznymi jogami a ako na to

Vykonajte ich správne.

Na to, čo si treba pamätať, keď robíte silovú jogu

Pri praktizovaní mocenskej jogy by ste mali mať na pamäti nasledujúce body, aby ste si vylepšili prax a zostali v bezpečí. Tu je niekoľko kľúčových bodov:

Zahrievanie: Začnite jemným zahrievaním, aby ste pripravili svoje telo na intenzívnejšie pohyby a pózy pri silovej joge. To môže zahŕňať jednoduché úseky, rotácie kĺbov a

Niekoľko kôl pozdravu slnka.

Zamerajte sa na dýchanie: Venujte veľkú pozornosť dýchaniu počas cvičenia. Vdýchnite hlboko a plne vydýchnite, zodpovedajte vašim pohybom. To vám pomôže udržať stabilný

Prietok a rozvíjajte meditatívne myslenie.

Správne zarovnanie: Zarovnanie je nevyhnutné na zabránenie zranenia a maximalizáciu výhod každej pózy. Vypočujte si tipy inštruktora, aby ste sa uistili, že vaše telo je v každom správne zarovnané

póza. Zapojte základné svaly na podporu chrbtice a udržiavanie stability.

Krok za krokom:Jogaje fyzicky náročný, takže je dôležité krok za krokom. Začnite s príkazom vhodnou pre začiatočníkov a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie

Cvičenia sa zlepšujú vaša sila a flexibilita.

Rešpektujte limity vášho tela: Je skvelé vyzvať seba, ale rovnako dôležité je rešpektovať limity vášho tela. Vyhnúť sa príliš tvrdému alebo prinútiť svoje telo do toho

Nepríjemné pozície. Pracujte vo svojom rozsahu pohybu a podľa potreby upravte držanie tela.

Zostaňte hydratovaní: Vypite dostatok vody pred, počas a po energiijógarelácie. Počas tohto cvičenia je bežné potenie a zostať hydratovaný je nevyhnutný, aby sa zabránilo dehydratácii

a svalové kŕče.

Vypočujte si svoje telo: Venujte pozornosť všetkým pocitom alebo nepohodliam vo vašom tele počas cvičenia. Ak to bolí alebo prekročí váš limit, uvoľnite alebo upravte svoju pozíciu. Je to dôležité

Rozlišujte medzi nepohodlie spôsobeným napínaním a bolesťou, ktorá môže viesť k zraneniu.

Odpočinok a obnovenie: Poskytnite čas na odpočinok a obnovenie medzi reláciami jogy. Pomôže to zabrániť nadmernému vytvarovaniu a poskytne vašim svalom čas na opravu a prestavbu. Vypočuť si

Signály vášho tela a začleňujú do svojej každodennej rutiny dni odpočinku.

Cvičenia na udržanie rovnováhy: zatiaľ čojogaje energický a energický, je tiež dôležité udržiavať rovnováhu počas praxe. Kombinujte pozície, ktoré sa zameriavajú na silu,

Flexibilita, rovnováha a relaxácia. To vytvorí dobre zaoblené cvičenie a minimalizuje riziko nerovnováhy svalov.

Vychutnajte si tento proces: Nezabudnite si užiť tento proces a užiť si prax. Nejde iba o dosiahnutie dokonalého tela, je to tiež o ceste sebaobjavenia, všímavosti a

osobný rast. Zoznámte sa s výzvou a oslávte svoj pokrok na ceste.