Čo je power joga

Nedávno, mocjogaalias Flow joga alebo flow joga je medzi mladými ľuďmi veľmi obľúbená. Dôvodom je, že môžete spáliť viac kalórií, aj keď necvičíte. Ďalším dôvodom je

že ide o kombináciu jogy a aerobiku, vďaka čomu je ideálnym tréningom pre dnešných mladých ľudí.

Napadne vás veľa otázok, ako napríklad „Čo je power joga?“, „Je to pre mňa vhodné?“, „Ako začať s power jogou?“. Prosím, buďte trpezliví a ja vám odpoviem na všetky vaše otázky.

tento blog. Začnime so základmi.

Čo je power joga?

Je to jednoducho rýchla joga, alebo inými slovami, energická joga. Často sa označuje ako moderná interpretácia tradičnej jogy.jogaprax. Kombinuje pohyb tela, ovládanie dychu

a meditačné techniky. Power joga pomáha budovať silu, flexibilitu a vytrvalosť a zároveň sa zameriava na duševné zdravie a relaxáciu.

V čom sa power joga líši od tradičnej jogy?

Na rozdiel od tradičnej jogy, ktorá je jemná a zameriava sa na meditáciu a základy, power joga zahŕňa intenzívnejšie a náročnejšie pozície. Zvyčajne zahŕňa sériu flow cvikov.

sekvencie rôznych pozícií, koordinované s hlbokým a kontrolovaným dýchaním.

Ako sa s flow jogou lepšie zoznámite, jej intenzita sa bude zvyšovať. Pre začiatočníkov existuje niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžete robiť.

Ako začať s power jogou?

Keďže power joga je taká dynamická, musíte sa oboznámiť s niektorýmitradičná jogapózy.

Môžete sa prihlásiť na hodiny fitness alebo power jogy. Na začiatku. Hľadajte kurzy pre začiatočníkov alebo úvodné kurzy a požiadajte o radu priateľov alebo kolegov.

Pred prihlásením sa porozprávajte s inštruktorom alebo personálom vo fitnescentre či štúdiu, aby ste sa dozvedeli viac o hodine a jej obsahu. Zistite si tiež, aká je úroveň odbornosti alebo fyzickej zdatnosti.

požadované pre kurz.

Získajte informácie o oblečení/vybavení potrebnom na cvičenie power jogy. Vôbec ju nerobte, ak nie ste správne oblečení. Mohli by ste si tým ublížiť.

Ak ste v Hatha joge nováčikom, možno by ste mali zvážiť absolvovanie úvodného kurzu Hatha jogy. To vám môže pomôcť oboznámiť sa s rôznymi jogovými pozíciami a s tým, ako ich vykonávať.

vykonať ich správne.

Na čo pamätať pri cvičení power jogy

Pri cvičení power jogy by ste mali mať na pamäti nasledujúce body, aby ste si ju vylepšili a zostali v bezpečí. Tu je niekoľko kľúčových bodov:

Zahriatie: Začnite jemným zahriatím, aby ste pripravili svoje telo na intenzívnejšie pohyby a pózy v power joge. Môže to zahŕňať jednoduché strečingy, rotácie kĺbov a

niekoľko kôl pozdravov slnku.

Zamerajte sa na dýchanie: Počas cvičenia venujte zvýšenú pozornosť svojmu dýchaniu. Zhlboka sa nadýchnite a úplne vydýchnite, pričom synchronizujte svoje pohyby. To vám pomôže udržať stabilný

plynutie a rozvíjať meditatívne myslenie.

Správne zarovnanie: Zarovnanie je nevyhnutné na predchádzanie zraneniam a maximalizáciu výhod každej pózy. Vypočujte si tipy inštruktora, aby ste sa uistili, že vaše telo je v každej póze správne zarovnané.

póza. Zapojte svaly trupu, aby ste podopreli chrbticu a udržali stabilitu.

Krok za krokom:Power jogaje fyzicky náročné, preto je dôležité postupovať krok za krokom. Začnite s poradím vhodným pre začiatočníkov a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie

cvičenia, ako sa zlepšuje vaša sila a flexibilita.

Rešpektujte limity svojho tela: Je skvelé klásť si výzvy, ale rovnako dôležité je rešpektovať limity svojho tela. Vyhnite sa prílišnému tlaku alebo núteniu svojho tela do

nepohodlné polohy. Pracujte v rámci svojho rozsahu pohybu a podľa potreby upravujte držanie tela.

Zostaňte hydratovaní: Pite veľa vody pred, počas a po cvičeníjogatréningov. Počas tohto cvičenia je potenie bežné a udržiavanie hydratácie je nevyhnutné, aby sa predišlo dehydratácii.

a svalové kŕče.

Počúvajte svoje telo: Počas cvičenia venujte pozornosť akýmkoľvek pocitom alebo nepohodliu vo vašom tele. Ak vás to bolí alebo prekračuje vaše limity, uvoľnite sa alebo upravte držanie tela. Je dôležité

rozlišovať medzi nepohodlím spôsobeným naťahovaním a bolesťou, ktorá môže viesť k zraneniu.

Odpočinok a regenerácia: Medzi jednotlivými hodinami power jogy si vyhraďte čas na odpočinok a regeneráciu. To pomôže predchádzať preťaženiu a dá vašim svalom čas na regeneráciu a obnovu. Počúvajte

signály vášho tela a začleňte dni odpočinku do svojho denného režimu.

Cvičenia na udržanie rovnováhy: Zatiaľ čopower jogaje energický a energický, je tiež dôležité udržiavať rovnováhu počas cvičenia. Kombinujte pozície, ktoré sa zameriavajú na silu,

flexibilita, rovnováha a relaxácia. Vďaka tomu bude cvičenie komplexné a minimalizuje sa riziko svalovej nerovnováhy.

Užite si proces: Nezabudnite si užiť proces a užívať si cvičenie. Nejde len o dosiahnutie dokonalého držania tela, ale aj o cestu sebapoznania, všímavosti a

osobný rast. Prijmite výzvu a oslavujte svoj pokrok na ceste.