Čo je Power Yoga

Nedávno mocjogaalias Flow joga alebo flow joga je medzi mladými ľuďmi veľmi obľúbená. Dôvodom je, že môžete spáliť viac kalórií, aj keď necvičíte. Ďalším dôvodom je

že ide o kombináciu jogy a aerobiku, čo z nej robí ideálne cvičenie pre dnešných mladých ľudí.

Napadne vám veľa otázok, ako napríklad „Čo je power joga? "Je to pre mňa to pravé?" “, „Ako môžem začať power jogu? . Buďte trpezliví a odpoviem na všetky vaše otázky

tento blog. Začnime od základov.

Čo je power joga?

Je to len rýchla joga, alebo inak povedané energická joga. Často označovaný ako moderná interpretácia tradičnéhojogaprax. Spája v sebe pohyb tela, ovládanie dychu

a meditačné techniky. Power joga pomáha budovať silu, flexibilitu a vytrvalosť, pričom sa zameriava aj na duševné zdravie a relaxáciu.

Ako sa power joga líši od klasickej jogy?

Na rozdiel od tradičnej jogy, ktorá je jemná a zameriava sa na meditáciu a základy, power joga zahŕňa intenzívnejšie a náročnejšie polohy. Zvyčajne zahŕňa sériu tokov

sekvencie rôznych pozícií, koordinované s hlbokým a kontrolovaným dýchaním.

Keď sa s flow jogou viac zoznámite, intenzita flow jogy sa zvýši. Pre začiatočníkov existuje niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete urobiť.

Ako začať s Power jogou?

Keďže je power joga taká dynamická, musíte sa s niektorými zoznámiťtradičná jogapredstavuje.

Môžete sa prihlásiť na hodiny fitness alebo hodiny power jogy. Pri spustení. Vyhľadajte kurzy pre začiatočníkov alebo úvodné kurzy a požiadajte svojich priateľov alebo kolegov o radu.

Pred prihlásením sa porozprávajte s inštruktorom alebo personálom fitness centra alebo štúdia, aby ste sa dozvedeli viac o triede a jej obsahu. Zistite tiež, aká je úroveň odbornosti alebo zdatnosti

potrebné pre kurz.

Získajte informácie o oblečení/vybavenom vybavení potrebnom na vykonávanie power jogy. Vôbec to nerobte, ak nie ste vhodne oblečení. Pretože vám to môže ublížiť.

Ak ste novým Hatha jogou, možno budete chcieť zvážiť absolvovanie úvodného kurzu Hatha jogy. To vám môže pomôcť zoznámiť sa s rôznymi pózami jogy a ako na to

vykonávať ich správne.

Na čo treba pamätať pri cvičení power jogy

Pri cvičení power jogy by ste mali mať na pamäti nasledujúce body, aby ste cvičenie zlepšili a zostali v bezpečí. Tu je niekoľko kľúčových bodov:

Zahriatie: Začnite jemným zahriatím, aby ste svoje telo pripravili na intenzívnejšie pohyby a pózy v power joge. To môže zahŕňať jednoduché úseky, rotácie kĺbov a

niekoľko kôl pozdravov slnku.

Zamerajte sa na dýchanie: Počas cvičenia venujte veľkú pozornosť svojmu dýchaniu. Zhlboka sa nadýchnite a úplne vydýchnite v súlade s vašimi pohybmi. To vám pomôže udržať si stabilitu

prúdiť a rozvíjať meditatívne myslenie.

Správne zarovnanie: Zarovnanie je nevyhnutné, aby sa predišlo zraneniu a maximalizovali sa výhody každej pózy. Počúvajte rady inštruktora, aby ste sa uistili, že vaše telo je v každom správne zarovnané

póza. Zapojte svaly jadra na podporu chrbtice a udržanie stability.

Krok za krokom:Power jogaje fyzicky náročná, preto je dôležité postupovať krok za krokom. Začnite s objednávkou vhodnou pre začiatočníkov a postupne zvyšujte intenzitu a trvanie

cvičenia, keď sa zlepší vaša sila a flexibilita.

Rešpektujte limity svojho tela: Je skvelé postaviť sa výzvam, ale rovnako dôležité je rešpektovať limity svojho tela. Vyhnite sa tomu, aby ste na seba príliš tlačili alebo nútili svoje telo

nepohodlné polohy. Pracujte v rámci svojho rozsahu pohybu a podľa potreby upravte držanie tela.

Zostaňte hydratovaní: Pite veľa vody pred, počas a po výkonejogarelácií. Počas tohto cvičenia je bežné potenie a zostať hydratovaný je nevyhnutné, aby ste sa vyhli dehydratácii

a svalové kŕče.

Počúvajte svoje telo: Počas cvičenia dávajte pozor na akékoľvek pocity alebo nepohodlie vo vašom tele. Ak to bolí alebo prekračuje váš limit, uvoľnite sa alebo zmeňte svoju polohu. Je to dôležité

rozlišovať medzi nepohodlím spôsobeným naťahovaním a bolesťou, ktorá môže viesť k zraneniu.

Odpočinok a zotavenie: Doprajte si čas na odpočinok a zotavenie medzi lekciami power jogy. Pomôže to zabrániť nadmernému namáhaniu a poskytne vašim svalom čas na opravu a obnovu. Počúvajte

signály vášho tela a začleňte dni odpočinku do svojej každodennej rutiny.

Cvičenie na udržanie rovnováhy: Kýmpower jogaje energický a energický, je tiež dôležité udržiavať rovnováhu počas cvičenia. Kombinujte pozície, ktoré sú zamerané na silu,

flexibilitu, rovnováhu a relaxáciu. Vytvoríte tak všestranné cvičenie a minimalizujete riziko svalovej nerovnováhy.

Vychutnajte si proces: Nezabudnite si tento proces užiť a užívať si prax. Nie je to len o dosiahnutí dokonalého držania tela, ale aj o ceste sebapoznania, všímavosti a

osobný rast. Prijmite výzvu a oslávte svoj pokrok.